ガリガリから締まった体に 途中経過01
まず、結果は筋肉量が開始前より下がった．．．（苦笑）。
昨年12月中旬よりフィットネスへ通い始め、4回/月のペースで2ヵ月続けた結果、変わりませんでした。その代わり体脂肪量が増えました。
私はダイエット目的ではないし、身長の割に体重が軽いと感じている為、脂肪の増減は気にしていません。
以下、結果表です。
筋トレの種目は初回カウンセリングで指示された
ラットマシン(背)、
チェストプレス(胸)、
アームカール(腕)、
レッグプレス(腿)
各12～15回/3ｾｯﾄを基本に
トータルアブドミナル(腹)、
ロータリートルソー(脇腹)、
アダクター(内腿)、
アブダクター(臀部)、
レッグエクステンション(前腿)、
レッグカール(後腿)
も同様に行いました。
今回、筋トレして変化が見られなかったのは、カウンセラーの方曰く、トレーニングに筋肉がエネルギーとして消費されたため効果がなかったとの事でした。
値段は張りますがプロテインを2月中旬から飲み始めました。
筋トレしない日は朝晩2回、筋トレする日は朝晩に加えてトレーニング前後の2回・計4回摂取するようにしました。
また、マシンの回数も「ギリギリ10回できる重さで3ｾｯﾄ」に変更し
ショルダープレス(肩)、
ペクトラル(胸)、
2種目を追加しました。
今後は、最低月4回、週2日(トレーニング的にも、お財布的にも。)を目標としてトレーニングします。
ヒヤシンスの香り
『ほのかな甘い香りが広がります』
商品ポップに惹かれホームセンターで3色480円で購入したヒヤシンス。
生育温度は10度ということで室温で日に日に伸びてきた花芽が今日咲いた。
窓際に置いているのに、甘い香りが漂ってくる。部屋の芳香剤より格段にイイ匂い（笑）。いままで植物は飾って育ててきたけど、部屋の中で花を育てるのは初めてだから新鮮な気分。
良い買物をした！
